Värmeböljan 2018 har varit en av de mest intensiva och långvariga som vi har sett i Sverige på många år. Med temperaturer som har nått upp till och över 30 grader i flera veckor har många av oss behövt hitta på sätt att hålla oss svala och bekväma. Ett sätt att få lite lindring kan vara att boka in en massage. Massage hjälper inte bara till att slappna av, utan kan också lindra spänningar och hjälpa till att sänka kroppstemperaturen.
Men det finns många andra saker vi kan göra för att hantera den här värmeböljan på bästa sätt. Här är några tips:
- Drick tillräckligt med vätska. Det är viktigt att hålla sig hydrerad under en värmebölja, så se till att dricka tillräckligt med vatten och andra vätskor.
- Håll dig i skuggan. Sök skydd från solen under de mest intensiva timmarna på dagen, och se till att ha tillgång till en skugga när du är ute.
- Använd luftkonditionering. Luftkonditionering är ett bra sätt att hålla kylan uppe hemma eller på jobbet.
- Använd solskydd. Glöm inte att använda solskydd med hög SPF-faktor för att skydda huden från solen.
- Håll rutinerna. Försök att hålla din vanliga rutin så mycket som möjligt, även om det är varmt. Detta kan hjälpa dig att hålla energin uppe och undvika utmattning.
- Ta hand om dig själv och andra. Se till att du och dina nära och kära har tillräckligt med vatten, solskydd och andra saker som kan behövas under värmeböljan. Om du har äldre grannar eller familjemedlemmar, se till att de också har det de behöver för att hålla sig svala och bekväma.
Om du följer dessa tips bör du kunna klara värmeböljan på bästa sätt. Men om du fortfarande känner dig stressad eller utmattad, kan det vara dags att boka in en massage för att få lite extra lindring och välbefinnande. Massage kan hjälpa dig att slappna av och lindra spänningar, samtidigt som du får en möjlighet att koppla bort från värmen och vardagens stress. Så om du behöver lite extra hjälp att hantera värmeböljan, tveka inte att boka in en massage.